Сөрөг сэтгэлгээ болон эргэлзээгээ эерэг болгож өөрчлөх хамгийн үр дүнтэй арга бол бол сайн мэдрэх, анхаарлаа хандуулах, юунд талархалтай байгаагаа илэрхийлэх юм. Бид чин сэтгэлээсээ хүсч байгаа зүйл дээрээ төвлөрөхийн оронд цаг үргэлж хүсээгүй зүйл дээрээ хэтэрхий ихээр төвлөрдөг. Харин та үүнийг санаарай: Та юунд төвлөрнө, яг тийм болдог.“Би жаргалтай байхыг хүсч байна” эсрэгээрээ “Би дахиад гунигламааргүй байна” энэ хоёр бол тэс өөр эрчимтэй, эцсийн үр дагавар нь тэс өөр, тэс өөр илэрхийлэл юм. Нэг нь аз жаргал дээр, нөгөө нь уйтгар гуниг дээр төвлөрч байна. Та өөрийг...
Сөрөг сэтгэлгээ болон эргэлзээгээ эерэг болгож өөрчлөх хамгийн үр дүнтэй арга бол бол сайн мэдрэх, анхаарлаа хандуулах, юунд талархалтай байгаагаа илэрхийлэх юм. Бид чин сэтгэлээсээ хүсч байгаа зүйл дээрээ төвлөрөхийн оронд цаг үргэлж хүсээгүй зүйл дээрээ хэтэрхий ихээр төвлөрдөг. Харин та үүнийг санаарай: Та юунд төвлөрнө, яг тийм болдог.“Би жаргалтай байхыг хүсч байна” эсрэгээрээ “Би дахиад гунигламааргүй байна” энэ хоёр бол тэс өөр эрчимтэй, эцсийн үр дагавар нь тэс өөр, тэс өөр илэрхийлэл юм. Нэг нь аз жаргал дээр, нөгөө нь уйтгар гуниг дээр төвлөрч байна. Та өөрийг...